건강검진 전날 식단 및 금식시간 완벽 가이드
매년 받는 건강검진이지만, 전날 무엇을 먹고 언제부터 금식해야 하는지 헷갈릴 때가 많다. 작년에는 금식 시간을 제대로 지키지 않아서 위내시경을 다시 받아야 했던 경험이 있다. 전날 밤 11시까지 물을 마셔도 된다고 착각했는데, 알고 보니 저녁 9시 이후로는 물도 금지였다. 그 후로는 검진 전날 식단과 금식 시간을 철저히 준수하고 있는데, 병원에서 받은 안내문과 실제 경험을 바탕으로 정확한 가이드를 정리해보았다. 검진 결과의 정확도를 높이기 위해 꼭 지켜야 할 사항들을 구체적으로 공유하려고 한다.
건강검진 3일 전부터 피해야 할 음식
건강검진을 제대로 준비하려면 전날뿐만 아니라 3일 전부터 식단 관리가 필요하다. 특히 대장내시경이나 대변검사가 포함된 경우 씨앗류나 섬유질이 많은 음식을 피해야 한다. 참깨, 들깨, 키위, 딸기 같은 씨앗이 있는 과일은 장 속에 남아서 검사에 방해가 될 수 있다. 본인은 검진 4일 전부터 이런 음식들을 완전히 끊었는데, 특히 좋아하는 키위를 참는 것이 힘들었다.
섬유질이 많은 채소도 조심해야 한다. 양배추, 브로콜리, 고구마 같은 음식은 소화가 느리고 장에 오래 남아 있어서 대장 검사 결과에 영향을 줄 수 있다. 대신 흰쌀밥이나 흰 빵, 두부처럼 소화가 잘되는 음식 위주로 먹는 것이 좋다. 본인은 검진 3일 전부터 식단을 흰쌀밥, 달걀찜, 생선구이 정도로 단순화했다. 처음에는 밑반찬이 없어서 허전했지만, 검사 결과를 생각하면 충분히 감수할 만했다.
알코올과 카페인도 최소 3일 전부터 끊는 것이 권장된다. 술은 간 기능 검사 수치에 영향을 주고, 커피는 위 점막을 자극해서 위내시경 결과를 왜곡할 수 있다. 본인은 평소 하루 두 잔씩 커피를 마시는 습관이 있었는데, 검진 일주일 전부터 서서히 줄여나갔다. 갑자기 끊으면 두통이 올 수 있어서, 3일 전에는 하루 한 잔, 2일 전에는 반 잔으로 줄이다가 하루 전에는 완전히 끊었다.
약물 복용도 사전에 병원과 상의해야 한다. 혈압약이나 당뇨약은 검진 당일 아침에도 먹어야 하는 경우가 있지만, 아스피린 같은 혈액순환제는 며칠 전부터 중단해야 한다. 본인의 어머니가 혈압약을 복용 중이셨는데, 검진 예약할 때 의료진에게 물어보니 당일 아침 최소한의 물과 함께 먹으라고 안내받았다. 영양제나 건강보조식품도 검진 결과에 영향을 줄 수 있으니, 일주일 전부터는 복용을 중단하는 것이 안전하다.
검진 전날 적절한 식사 시간과 메뉴
검진 전날은 가장 중요한 준비 단계다. 아침과 점심은 평소처럼 먹어도 되지만, 가능하면 기름진 음식이나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋다. 본인은 전날 아침에 흰쌀밥과 미역국, 계란말이를 먹었고, 점심에는 흰죽과 생선구이를 먹었다. 소화가 잘되는 음식 위주로 구성하니 속도 편하고 검진 준비에도 도움이 되었다.
저녁 식사는 오후 6시에서 7시 사이에 마치는 것이 이상적이다. 검진이 다음 날 오전 9시라면, 최소 14시간 이상의 금식 시간을 확보해야 정확한 혈액검사 결과를 얻을 수 있다. 본인은 검진이 오전 8시 30분이어서, 전날 저녁 6시에 식사를 끝냈다. 저녁 메뉴는 흰쌀밥 반 공기, 두부찜, 계란찜으로 가볍게 구성했는데, 평소 식사량보다 적게 먹어서 조금 배가 고팠지만 참았다.
저녁 식사 메뉴 선택도 중요하다. 고기나 튀김, 라면 같은 기름진 음식은 피하고, 흰죽이나 국수, 닭가슴살 같은 담백한 음식을 선택해야 한다. 김치나 젓갈 같은 발효식품도 위산 분비를 촉진해서 위내시경에 방해가 될 수 있으니 피하는 것이 좋다. 지인 중 한 명이 전날 저녁에 삼겹살을 먹었다가 다음 날 위내시경에서 음식물이 남아 있어서 재검사를 받은 경우가 있었다. 그 이야기를 듣고 나서는 무조건 담백한 식단을 유지하기로 다짐했다.
저녁 9시 이후로는 물을 포함해서 모든 음식 섭취를 중단해야 한다. 일부 병원에서는 자정까지 물은 마셔도 된다고 안내하지만, 위내시경이 포함된 경우에는 저녁 9시 이후 완전 금식이 원칙이다. 본인은 전날 밤 목이 말랐지만, 입만 헹구고 물을 삼키지 않는 방식으로 견뎠다. 처음에는 힘들었지만, 검사 결과의 정확도를 위해서라고 생각하니 충분히 참을 수 있었다.
금식 시간 중 허용되는 것과 금지 사항
금식 시간 동안은 물을 포함해서 아무것도 먹거나 마시면 안 된다는 것이 원칙이다. 껌이나 사탕도 금지인데, 이것들이 위산 분비를 자극해서 검사에 영향을 줄 수 있기 때문이다. 본인은 평소 아침에 일어나면 물 한 잔을 마시는 습관이 있었는데, 검진 당일에는 이 습관을 억지로 참아야 했다. 양치질은 가능하지만, 물을 삼키지 않도록 주의해야 한다.
담배도 금식 시간 동안은 피우면 안 된다. 흡연은 위액 분비를 증가시키고 혈관을 수축시켜서 혈액검사와 심전도 검사 결과에 영향을 줄 수 있다. 평소 흡연자인 지인이 검진 당일 아침에 담배를 한 대 피웠다가, 혈압이 평소보다 높게 나와서 재검사를 받은 경우가 있었다. 담배를 피우는 사람이라면 최소한 검진 당일 아침만큼은 금연하는 것이 중요하다.
약물 복용은 의료진의 지시에 따라야 한다. 혈압약이나 심장약처럼 꼭 먹어야 하는 약은 검진 당일 아침에 소량의 물과 함께 복용할 수 있다. 본인의 어머니는 혈압약을 복용 중이셨는데, 검진 전날 병원에 전화해서 확인한 결과 당일 아침 6시에 물 한 모금과 함께 먹으라는 안내를 받았다. 반면 소화제나 진통제는 검사 결과에 영향을 줄 수 있으니 복용을 피해야 한다.
검진 당일 아침 운동도 자제하는 것이 좋다. 과도한 운동은 근육에서 크레아티닌 수치를 높여서 신장 기능 검사에 영향을 줄 수 있다. 본인은 평소 아침마다 조깅을 하는 습관이 있었는데, 검진 당일에는 가벼운 스트레칭 정도만 하고 집에서 편하게 쉬었다. 검진 장소로 이동할 때도 뛰지 않고 천천히 걸어가서, 심박수와 혈압이 안정된 상태로 검사를 받을 수 있었다.
검진 당일 주의사항과 검사 후 식사
검진 당일 아침에는 여유 있게 출발하는 것이 중요하다. 서두르거나 긴장하면 혈압과 심박수가 올라가서 검사 결과에 영향을 줄 수 있다. 본인은 검진 예약 시간보다 30분 일찍 도착해서, 병원 로비에서 편하게 앉아 마음을 진정시켰다. 심호흡을 몇 번 하고 나니 긴장이 풀리면서 검사를 편안하게 받을 수 있었다.
검진 당일 복장도 신경 써야 한다. 금속 장신구나 액세서리는 모두 빼고 가는 것이 좋다. X-ray나 CT 촬영 시 금속이 있으면 재촬영을 해야 할 수 있다. 본인은 시계와 목걸이를 집에 두고 갔고, 속옷도 와이어가 없는 것으로 착용했다. 검진복으로 갈아입는 과정이 있어서 탈의가 편한 옷을 입고 가는 것도 좋다. 원피스보다는 상하의가 분리된 옷이 편하고, 신발도 신고 벗기 쉬운 운동화나 슬리퍼를 추천한다.
검사가 끝난 후에는 바로 식사를 할 수 있지만, 위내시경을 받았다면 1시간 정도는 기다리는 것이 좋다. 내시경 검사 시 목에 마취제를 뿌리는데, 이 마취가 풀리기 전에 음식을 먹으면 사레가 들릴 수 있다. 본인은 검사 후 1시간 반 정도 기다렸다가 죽을 먹었는데, 목의 감각이 돌아온 것을 확인하고 천천히 먹었다. 첫 식사는 미음이나 죽 같은 부드러운 음식으로 시작하고, 점차 일반식으로 전환하는 것이 안전하다.
검사 후 첫날은 자극적인 음식을 피하는 것이 좋다. 위내시경으로 위 점막이 예민해진 상태라서 맵거나 짠 음식을 먹으면 속이 쓰릴 수 있다. 본인은 검진 후 저녁에 담백한 닭죽을 먹었고, 다음 날부터 정상적인 식사를 재개했다. 대장내시경을 받은 경우에는 더 조심해야 하는데, 하루 정도는 소화가 잘되는 음식 위주로 먹는 것이 권장된다. 지인이 대장내시경 후 바로 고기를 먹었다가 복통을 겪은 경험을 들은 후로는, 무조건 하루는 부드러운 식단을 유지하기로 했다. 검진 결과를 받을 때까지 음주도 자제하는 것이 좋은데, 간 기능 수치가 정상으로 나와야 안심하고 다시 음주를 시작할 수 있기 때문이다.